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漂亮肌肤吃出来

浏览次数: 日期:2018年10月25日 08:15

www.xml400.com www.mabelledann.com   蔬菜是人体获取维生素和矿物质的最佳途径,除了满足人体正常代谢需要以外,也可以让我们吃出健康漂亮的肌肤来。到底哪些蔬菜可以吃出漂亮肌肤,下面为大家推荐几种养颜蔬菜。

想要吃出漂亮肌肤,哪种蔬菜最好
  维生素A、维生素C和维生素E都具有抗氧化的作用。富含维生素A的蔬菜能够有效预防肌肤的干燥,代表性的食物有大蒜、菠菜等,黄绿色蔬菜是主要代表。富含维生素C的蔬菜有红柿子椒、香菜、西兰花等,维生素能够促进铁的吸收和胶原的生成。富含维生素E的蔬菜有南瓜等,维生素E能够促进血液循环,抑制脂质的氧化。
蔬菜怎么吃最能摄取营养素
  维生素A与维生素E是脂溶性维生素,也就是说,最好用油烹饪或者与含油的食材一同烹饪能够促进维生素的吸收。但维生素C是水溶性维生素,不但在空气中容易被氧化,耐热性也很差,因此富含维生素C的蔬菜生吃是最好的。红柿子椒、西兰花一类的蔬菜则用来煮汤或者焯烫以后简单炒炒就吃是最好的。

皮肤起皱黯淡无光,吃什么蔬菜好
  想要预防皮肤起皱纹,多吃富含维生素C的蔬菜很重要,想要皮肤不再黯淡无光,补充铁质也是非常重要的。另外,食物纤维能够有效刺激肠道、促进排便,因此多吃富含食物纤维的蔬菜也是很不错的选择。
  健康肌肤吃出来,学会选择适当的蔬菜进行补充,不但能让我们的肌肤美丽还能让我们的健康加分。
 

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